نشرت مجلة الجمعية الكندية الطبية الكندية دراسة خلصت إلى أن: النوم الكافي والعالي الجودة هو شرط أساسي لأي شخص يرغب في إنقاص الوزن ، ويجب أن يوصي به الأطباء مع اتباع نظام غذائي وممارسة تمرينات عقلانية.
يوصى دائمًا بالحد من تناول السعرات الحرارية ، وكذلك زيادة النشاط البدني لفقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك أدلة كبيرة على أن النوم غير الكافي يسهم في السمنة. يشرح العلماء ذلك بكل بساطة: قلة النوم يخلق حافزًا لمزيد من تناول الطعام ويزيد من نشاط الهرمونات التي تنظم الشهية.
كجزء من الدراسة ، أجريت تجربة مع مجموعتين من المتطوعين يعانون من السمنة. ينام المشاركون من مجموعة واحدة خمس ساعات ونصف في اليوم ، ومن آخر - ثلاث ساعات أخرى. خلال التجربة ، التي استمرت أسبوعين ، انخفض وزن المشاركين من المجموعة الثانية بنسبة 60 ٪ أكثر من ممثلي المجموعة الأولى.
وكتب الدكتور جان فيليب شابو من معهد أبحاث شرق أونتاريو للأطفال في أوتاوا وأونتاريو وأنجيلو تريمبلاي من جامعة لافال في كيبيك: "لا يمكن اختزال حل مشكلة فقدان الوزن ببساطة إلى توصيات" تأكل أقل ، تنقل أكثر ، تنام أكثر ". .
"ومع ذلك ، فإن الأدلة المتراكمة تشير إلى أنه لا ينبغي تجاهل وقت النوم الإجمالي وجودته عند وصف برنامج لفقدان الوزن للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. يجب اعتبار النوم جزءًا مهمًا من حزمة أسلوب حياة صحي ، والذي يتضمن عادة التغذية العقلانية فقط. والنشاط البدني. "
بالمناسبة ، قام باحثون كنديون من الشبكة الكندية للسمنة بإدراج قدر كافٍ من النوم في المجموعة الجديدة من الأدوات لإدارة السمنة لمساعدة الأطباء.
