تحتل أمراض الجهاز التنفسي مكانًا "يستحق" في هيكل جميع أمراض الجسم البشري (خاصة فيما يتعلق بزيارات طبيب الأطفال). كقاعدة عامة ، من الصعب علاج مثل هذه الأمراض: لا بد من اتباع نهج متكامل ، والذي لا يمكن إلا لخبير أمراض الرئة من ذوي الخبرة اختياره.
أساس العلاج هو العلاج ، وفي جزء منه ، العلاج الطبيعي. لكن ينسى الكثيرون أن هناك مجمعات فعالة للجمباز التنفسي. أهمية خاصة هي هذه "التمارين" للأطفال بسبب الجهاز التنفسي هو مجرد يجري تشكيلها.
ما هي التمارين التي يجب القيام بها ، والأهم من ذلك ، كيفية القيام بها؟ يجب تسويتها.
مؤشرات لتمارين التنفس للأطفال
جسم الطفل هو آلية معقدة وهشة للغاية ، لذلك ليست كل التمارين مفيدة. علاوة على ذلك ، من المستحيل استخدام المجمعات الخاصة للبالغين ، وتكييفها للأطفال. هذا محفوف. هناك مؤشرات واضحة لتمارين التنفس:
• أمراض الجهاز التنفسي. أهمها الربو القصبي والتهاب الحنجرة والتهاب القصبات الهوائية. الأمراض الأخرى نادرة لدى الأطفال ، لكن الخيارات لا تزال ممكنة (مرض الانسداد الرئوي المزمن ، التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن).
• أمراض أعضاء الجهاز القلبي الوعائي. غالبًا ما تتضمن أوصاف الجمباز التنفسي للأطفال فقرة حول المؤشرات التي تشير إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي. إذا كان الطفل يعاني من عيوب في القلب ، فمن الضروري التعامل مع تمارين التنفس بعناية فائقة: المضاعفات ممكنة. لا يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية دون استشارة طبيب أطفال وأخصائي قلب أطفال.
• التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة. مجمعات الجمباز التنفسي تساعد على زيادة المناعة ، وبالتالي مقاومة للأمراض.
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يتم تحقيق التأثير من خلال تشبع الدم بالأكسجين. وبالتالي ، هناك تحسن في تغذية الهياكل العضلية الهيكلية المتضررة.
• أمراض إفراز الجهاز. بما في ذلك أمراض الكلى والأعضاء التناسلية. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر ، فإن تمارين التنفس تساعد أيضًا في الأمراض الموصوفة.
• أمراض الجهاز الهضمي. بادئ ذي بدء ، اضطرابات حركية الأمعاء.
مجمعات تمارين التنفس تستخدم ليس فقط للعلاج ، ولكن أيضا للوقاية من الأمراض.
موانع لتنفيذ المجمعات التنفسية الجمباز للأطفال
هناك عدد من موانع. إنها مطلقة: إذا كان لدى أحد الأطفال إحدى المشكلات الموضحة ، فمن المستحيل للغاية الانخراط.
• تاريخ من عيوب القلب. لا يمكن للقلب المصاب بمرض معين أن ينجز بالكامل المهام الموكلة إليه. تساعد تمارين التنفس على تحسين تهوية الرئة ، وبالتالي تحسين نشاط القلب: يبدأ القلب في الانكماش بشكل أكثر كثافة. العضو المصاب لا يستطيع تحمل زيادة الضغط ، إنه أمر خطير للغاية.
• أمراض الرئة الحادة. التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وأمراض أخرى في المرحلة الحادة هي موانع لتنفيذ المجمعات. لا تفرط في الرئتين التي تعاني بالفعل.
الالتهابات الفيروسية التنفسية في المرحلة الحادة. تسمم الجسم بالسموم ويبذل قصارى جهده "لطرد" المواد الضارة. تمارين التنفس تسريع الدم بالسموم. هذا محفوف تدهور في الحالة العامة. لا يستحق المخاطرة.
الباقي ليس موانع. ولكن لا يزال ، قبل بدء الدروس ، فمن المستحسن استشارة طبيب الأطفال.
تأثير ممارسة
يعتمد تأثير التمرين على تحسين النشاط الرئوي والقلب. تشمل الآثار المحددة ما يلي:
• زيادة مقاومة الجسم للعدوى. تزداد المناعة بسبب تحسن تدفق الدم إلى الأنسجة.
• تحسين تغذية الأنسجة. أساس فعالية الجمباز هو زيادة التغذية والأكسجين من الأنسجة.
• تسريع عملية الأيض. بالنسبة للأطفال ، هذا مهم بشكل خاص: خلال مرحلة الطفولة المبكرة ، تحدث عمليات التمثيل الغذائي النشطة التي تعزز نمو وتطور الجسم. هذا يعني أن تمارين التنفس تساعد على النضج الطبيعي لمريض صغير.
• زيادة قوة العضلات. هذا هو أيضا تأثير مهم. في مرحلة الطفولة ، يعد ضعف العضلات طريقًا مباشرًا لتشوهات العظام مثل الكساح. الجمباز التنفسي يساعد على الحفاظ على العضلات في حالة جيدة ، وذلك بسبب تحسين إمدادات الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تمارين التنفس على زيادة تغذية العظام. هذا هو مفتاح التطور الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي.
هذه ليست سوى بعض الآثار المفيدة للجمباز. من الضروري التعامل معها ، لكن من الضروري التعامل بحكمة.
مجمعات التمرين
أسهل تمارين التنفس للأطفال ما قبل المدرسة
تتراوح أعمارهم بين 2 و 4 سنوات
في هذا العصر ، يتم إعطاء الأفضلية للتمارين البسيطة. نظرًا لأن الطفل نفسه غير قادر على الوفاء بها بشكل صحيح ، فإن الدور الرئيسي يقع على عاتق الوالدين.
1) وضع الطفل مستقيم والقدمين معا. يجب أن يكون الظهر مستقيما. البدء في أخذ نفسا. يجب أن يتم توزيع الأيدي عن بعضها ، ثم مع نفس التنفس ، ترتفع الذراعين ، بينما يجب أن يصل الطفل إلى أقصى حد ممكن ، كما لو كان يريد الوصول إلى السقف. الآن يبدأ الزفير الحاد والعودة إلى وضع البداية.
2) ضع الطفل على ظهره. الأسلحة مطوية على المعدة. على حساب "واحد" هو التنفس البطيء. المعدة فقط هي التي تشارك في عملية التنفس. أثناء التمرين ، يجب أن ينفخ مثل الكرة. عند الزفير ، يتم "تفجير" المعدة بنفس الطريقة.
3) انطلاق الموقف - الدائمة. الساقين معا. الآن يجب على الطفل تقليد حركة عجلات المحرك بيديه ، في الوقت نفسه قائلاً "choo-choo". استمر بهذه الطريقة حتى نهاية الهواء في الرئتين. ثم يتم التنفس بحدة ، وبعدها يقول المريض "tu-tu". هذا التمرين يزيد من قدرة الرئة.
4) الموقف الأولي هو الكذب على ظهرك. يجب أن تجمع الساقين معاً ، وتوضع الأيدي على طول الجسم. الآن يرفع الطفل ذراعيه فوق رأسه ويستنشق بعمق من خلال أنفه. بعد ذلك ، تحتاج إلى البقاء في الموضع المشار إليه لمدة 5-10 ثواني. إذا كان ذلك ممكنًا ، أمسك أنفاسك في ذروة الإلهام. أثناء الزفير ، أعد يديك تدريجياً إلى موضعها الأصلي ، مع نطق كلمة "لأسفل".
5) اتخاذ أي موقف مريح. الآن يحمل الطفل أنفاسه ، ويستنشق أنفه. يتأخر التنفس لأقصى وقت متاح. يساعد هذا التمرين أيضًا على تسريع الدورة الدموية وزيادة سعة الرئة.
6) ضع مستوى الطفل. الساقين على مستوى الكتف والذراعين في طبقات. عند الاستنشاق ، تصويب الأسلحة. احبس أنفاسك وابقي بلا حراك لفترة من الوقت. الزفير الآن ببطء والعودة إلى الموضع الأصلي.
هذا المجمع مناسب للأطفال من جميع الأعمار ، بدءًا من عامين. يتم تنفيذ مجموعة التدريبات الموصوفة مرة واحدة يوميًا. عدد مرات التكرار عند أداء الجمباز: 6-7 مرات. لم تعد هناك حاجة: لا تثقل كاهل المريض.
الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8
في هذا العصر ، يجب عليك إكمال المجمع السابق ككل ، مع إضافة بعض التمارين الجديدة.
1) الجلوس على كرسي مع الظهر. أيدي شنق بحرية. وفقًا للحساب ، يستنشق "واحد" بحدة عبر الأنف ، ثني ذراعيك عند المرفقين ، وارفع راحة يدك من الداخل إلى الأعلى. بعد ذلك ، قم بإجراء زفير بطيء ، أعد الأيدي إلى موضعها الأصلي. يهدف هذا التمرين إلى تدريب الرئتين.
2) خذ وقفة تشكل (مريحة). يستنشق بحدة ، من خلال الفم ، وتضخيم الخدين وعقد أنفاسك. في هذا النموذج ، انتقل إلى بضع خطوات للأمام. راك على الخدين حتى يخرج كل الهواء ، وقم بالزفير ببطء. هذا يساعد على زيادة قدرة الرئة.
3) الحصول على وضع مريح. من الأفضل وضع قدميك على مستوى الكتف. عازمة الأسلحة ، تقليد أجنحة الطيور. الآن تحتاج إلى محاكاة حركات التأرجح. في كل حركة تصاعدية ، يتم أخذ نفس ، وفي كل حركة هبوطية يتم إجراء الزفير. عند الخروج ، يجب الحصول على أنفاس متكررة. فائض الأكسجين يمكن أن يجعلك بالدوار. هذا أمر طبيعي ، ولكن يجب أن يكون الطفل مؤمن عليه.
4) خذ أي تشكل مريح. وفقا للحساب ، "واحد" يستنشق ببطء عن طريق الأنف ، كما لو كان يريد أن رائحة زهرة. الآن تحتاج إلى الزفير من خلال فمك.
يساعد مجمع هذه التمارين على تطوير الرئتين وتطبيع نشاط القلب.
تمارين التنفس الأكثر فعالية للأطفال الأكبر سنا
فوق سن 8 سنوات ، يمكن للأطفال إجراء المجمعات للبالغين. التمارين الأكثر فعالية:
• الحصول على ما يصل. الظهر مستقيم ، حتى. التنفس هادئ. على حساب "واحد" ارفع يديك فوق رأسك ، أمسك أنفاسك. على حساب الاثنين ، الزفير بحدة ، وأيضا بسرعة التخلي.
• الوقوف بشكل مستقيم. الساقين على مستوى الكتف. وفقا للحساب ، "واحد" يستنشق ، ويميل في الحزام. تبقي الآن في هذا الموقف لبضع ثوان. ثم تحتاج إلى الزفير والعودة ببطء إلى وضعها الأصلي.
• الحصول على ما يصل. الساقين على مستوى الكتف. الجلوس على التنفس ، وتمتد ذراعيك إلى الأمام. شغل في الموقف لمدة 3-7 ثواني. أنت الآن بحاجة إلى الزفير والعودة إلى الموضع الأصلي.
• اتخاذ موقف تستقيم. عند الاستنشاق ، عانق كتفيك ، أمسك أنفاسك. قف قليلا. الزفير الآن ، والعودة اليدين إلى وضعها الأصلي.
• الحصول على ما يصل. الساقين على مستوى الكتف. أيدي شنق بحرية. وفقا للحساب ، "واحد" يأخذ نفسا ، في حين يأخذ ميلا إلى اليمين. ثم تحتاج إلى الزفير والعودة والموضع الأصلي. كرر الآن نفس الشيء مرة أخرى ، يميل في الاتجاه الآخر.
التمارين الموصوفة كافية لتحسين جسم الأطفال بأكمله. هناك مجمعات أخرى. يوصى بالتعرف على الفيديو المقدم للجمباز التنفسي للأطفال.
كيفية القيام التدريبات بشكل صحيح
هناك العديد من التوصيات لأداء تمارين التنفس.
1) من المستحيل أن يعاني الطفل من الإجهاد. لا تهدف التدريبات المقدمة إلى تطوير القوة.
2) إذا لوحظت ردود فعل الألم ، فمن الضروري رفض أداء التمارين.
3) من التهوية المكثفة في الرئتين (فرط التنفس) ، قد يدور الرأس. هذا هو ضمن القاعدة ويشير إلى التنفيذ الصحيح للمجمع. لمنع الطفل من السقوط ، يوصى بتأمينه.
4) أداء كل مجمع 1-2 مرات في اليوم. أفضل في الصباح أو المساء.
5) عدد عمليات الإعدام هو 4-8 مرات لكل تمرين. لم يعد يتبع.
باتباع هذه التوصيات ، يمكنك تحقيق أقصى قدر من التأثير بأقل جهد ممكن.
يمكن أن تكون تمارين التنفس مساعدة كبيرة في علاج الأمراض والوقاية منها.
