السمنة هي مشكلة صحية عامة تزيد من حدوث اضطرابات القلب والأوعية الدموية. التكلفة الإجمالية للرعاية الطبية المرتبطة علاج السمنة تتجاوز 140 مليار دولار سنويا.
يدرس الباحثون آثار السمنة على مجموعة واسعة من جوانب الحياة: من التفاعلات الاجتماعية إلى الاضطرابات النفسية. التمرينات تقلل الوزن وتحسن الرفاهية وتساعد على التغلب على الاكتئاب. ومع ذلك ، لا يزال من غير المعروف ما إذا كانت السمنة تؤذي الجميع دون استثناء.
كيف تؤثر التمارين على الجسم؟
توصي جمعية القلب الأمريكية بتخفيض الوزن عند المرضى الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم فوق 25 نقطة. يقلل فقدان الوزن من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.
تبين أن فقدان الوزن بشكل ملحوظ سريريًا (٪ 5٪ من وزن الجسم الأولي) يساعد في منع حدوث أزمة قلبية.
ممارسة يقلل من الشعور بالتعب والكوليسترول ويعزز قدرة الدم على حل جلطات. أثناء النشاط البدني ، ينخفض أيضًا تركيز الكورتيزول ، "هرمون الإجهاد".
تساعد التمارين الرياضية على إبطاء عملية الشيخوخة ولها تأثير إيجابي على الحياة الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية. إذا تم ممارسة النشاط البدني طوال الحياة ، تقل احتمالية حدوث اضطرابات نفسية مختلفة.
كيف يؤثر النشاط البدني على المخ في السمنة؟
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحفز تكوين خلايا عصبية جديدة والدورة الدموية الدماغية. في الدراسات ، وجد أن المشي والجري يحسنان القدرة الفكرية والأداء لدى أطفال المدارس عند الأطفال.
في التجارب على الفئران ، تمارين تطوير الذاكرة المكانية وزيادة التركيز.
في مراجعة علمية لعام 2009 ، وجد العلماء بشكل موثوق أن التمارين المستمرة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والسمنة ، يتحسن المزاج ويقلل خطر السلوك الانتحاري.
السمنة لا تؤذي الجميع؟
المجموعة الوحيدة التي لم تثبت فيها الآثار المفيدة لفقدان الوزن هي الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من أمراض القلب يعيشون لفترة أطول بكثير من الأشخاص النحيفين. أطلق العلماء الفرنسيون على هذه الظاهرة "مفارقة السمنة".
معظم الأدلة العلمية وبائية في الطبيعة ، لذلك قد تكون العلاقة السببية العكسية عاملاً هاماً يجب مراعاته. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى صحة العلاقة.
تشير الأدبيات الحالية إلى أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية يجب أن يستمروا في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن المزيد من البحث في مفارقة السمنة سيساعد المرضى على إطالة حياتهم.
هل الأنشطة البدنية غير مفيدة دائمًا؟
هناك تحيز بأنه كلما تم إجراء تمارين بدنية أكثر ، زادت الفوائد الصحية. لا تبالغ في ذلك ، لأنها ليست عديمة الفائدة فحسب ، بل تضر أيضًا بالأعضاء المختلفة. غالبًا ما يكون التمرين مصحوبًا بمضاعفات ، خاصة عند إجرائها بشكل غير لائق.
لا ينصح بممارسة الرياضة قبل 2 إلى 4 ساعات من وقت النوم ، لأن إطلاق الهرمونات المنشطة يمكن أن يتداخل مع النوم.
على الرغم من العديد من الآثار الإيجابية للتمرين ، فمن المقترح أن زيادة استهلاك الأكسجين يؤدي إلى إجهاد مؤكسد. لا يوجد دليل على أن هذا يؤثر على الأداء الرياضي قصير الأجل. بيد أن التدريبات المرهقة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أظهرت الدراسات الدانمركية.
تمرين معتدل يعزز الدفاع عن مضادات الأكسدة ، مما يساعد على التعامل مع الجذور الحرة الصادرة خلال الإجهاد.
تناول بعض الفيتامينات يساعد على منع تلف جذري مجاني للخلايا.
التمرين يزيد من عمر الأشخاص الأصحاء ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن التأثير على بعض مجموعات المرضى ليس مفهوما جيدا. يتعين على العلماء معرفة مدى صحة "مفارقة السمنة" وماذا يفعلون بها.
