حب الحلويات هو الضعف الأكثر شيوعًا لدى النساء. غالبًا ما تظهر أفكار المرطبات في أكثر اللحظات غير المناسبة ، على سبيل المثال ، في المساء ، عندما يكون الطعام محظورًا. يعلم الجميع أن الحلويات تساهم في ترسب رطل إضافية ، ويعتقد عدد قليل من الناس أن هذه "الحلويات" يمكن استبدالها بنجاح بمنتجات أخرى ، دون الإضرار بالشكل.
اعتمادًا على كمية السكر والكربوهيدرات الخفيفة الموجودة في المنتج ، يُعتبر مدى ضرر الحلوى. حلوة يمكن أن تكون مفيدة ، علاوة على ذلك ، يحتاج الجسم الأنثوي إلى منتجات تحتوي على الجلوكوز ، وبدون ذلك يكون العمل الصحيح والمتناسق للأعضاء والأنظمة مستحيلاً. يكمن خطأ الكثيرين في استخدام أجزاء كبيرة جدًا ، ونتيجة لذلك ، لا يعالج الجسم كل شيء يؤكل في الطاقة ، ويترك الفائض "في المحمية" ، وهذا هو السبب في أن الحلويات محظورة في جميع الوجبات الغذائية.
الخصائص المضادة للإجهاد للحلويات معروفة للجميع ، فهي قادرة على تحسين مزاج كل شخص تقريبًا في غضون دقائق. لذلك ، لا ينبغي استبعاد الحلوى تمامًا ؛ يجب ألا ينسى المرء قاعدة "الوسط الذهبي" والبدائل المفيدة.
نسيم عليل
لا يزال من الممكن أن ينسب المرملاد والفصيلة الخبازية إلى هذه النقطة. هذه منتجات لذيذة وصحية ومرضية للغاية ينسى كثير من الناس. من الأفضل استخدام حلويات تركيبة نباتية ، دون إضافات وأصباغ لا لزوم لها ، تأكد من عدم وجود مسحوق سكر وشوكولاتة على سطح الحلوى.
تكمن الميزة الرئيسية لهذه المنتجات في تكوينها ، فهي تحتوي على بياض البيض وهريس الفاكهة ، والتي تعد كبيرة للتغذية السليمة. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن البكتين الدورة الدموية ، ويساعد على خفض الكوليسترول ، وكذلك له تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء.
الشوكولاته الداكنة
رعاية شخصية الخاص بك ، فإنه ليس من الضروري التخلي تماما عن الشوكولاته. عليك أن تعرف أنه لا يمكنك تناول سوى الظلام الذي يحتوي على حوالي 80٪ من منتجات الكاكاو. يشمل هذا البلاط أصغر كمية من السكر والدهون ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للنساء اللائي يتبعن النظام الغذائي. يساعد الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة (يفضل ألا يزيد عن ثلث البار في اليوم) على إطالة عمر الشباب (بسبب حماية الجسم من الجذور الحرة) ، وتقوية المناعة ، وتحسين الدورة الدموية ، ويمثل منعًا ممتازًا للتسوس. شريحة صغيرة يمكن أن تحسن بسرعة المزاج ، وتخفيف الكآبة ، وزيادة الأداء العام للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تنظف الشوكولاتة الأوعية الدموية وتزيل رواسب الكوليسترول ، وهو أمر مهم للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
الفواكه المجففة
بالنسبة لوجبة الغداء ، تعد الفواكه المجففة خيارًا آخر جيدًا لتناول الوجبات الخفيفة. أنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والفركتوز. إنها مشبعة تمامًا ، ولكن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، من الأفضل استخدامها مخلوطة بالعصيدة ، لكنها تتناسب أيضًا مع الاستخدام المستقل. من المهم أن نذكر أن الفواكه المجففة والفواكه المسكرة هما شيئان مختلفان ، والأخير ليس بأي حال بديلًا صحيًا للحلويات. المشمش المجفف ، والخوخ ، والمشمش المجفف ، والتمور - هذا ما تحتاج إلى تضمينه في النظام الغذائي لكل امرأة. إنهم يرضون بسرعة جوعهم ، لذا فإن تناولهم كثيرًا لن ينجح.
لا تنسَ أنه يمكنك أيضًا إعداد مشروبات لذيذة وصحية من الفواكه المجففة. لهذا فإن التفاح والكمثرى والخوخ هي الأنسب. يغذي uzvar الجسم بمواد مفيدة ، خاصة المغنيسيوم والحديد ، وهو أمر جيد جدًا للصحة والرفاه العام.
عسل
بالطبع ، هناك أقل من السعرات الحرارية الحلويات. لكن إذا أخذت في الاعتبار أن العسل ذي الأصل النباتي يحتوي على أكثر من 100 مادة مفيدة ، فإن الموقف المتحيز يختفي بسرعة. هذا بديل جيد للسكر المعتاد ، ويمكن إضافته إلى الشاي ، وتحلية العصيدة ، وكذلك إعداد الحلويات ، على سبيل المثال مع الجوز و / أو الموزلي.
خصائص العسل مدهشة ؛ إنها مادة بسيطة المظهر يمكن أن تعمل العجائب. يوفر الاستخدام المنتظم مناعة قوية ، وحماية ضد الفيروسات ، والأورام ، والعسل يزيل السموم ، ويحسن حالة الجلد ، ويساعد على شفاء الكبد ، وكذلك القلب. من الصعب المبالغة في تقدير التأثير المفيد للعسل (خاصةً على الجسد الأنثوي) ، كل نوع من الأصناف يعمل بشكل مختلف ، تحتاج فقط إلى معرفة ذلك.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل منتجات تربية النحل عدم استخدام العسل في أي حال.
شربات
هذه الحلوى ، التي تحمل اسمًا أنيقًا للغاية ، هي مزيج من الفاكهة المهروسة (المجمدة) مع شراب. الشهية ممتعة للغاية حسب الذوق ولا تتطلب الكثير من الجهد للتحضير ، فقط افركي الموز واسكبه مع شراب ، ولكن يمكنك الاستغناء عنه.
شربات هو بديل يستحق الآيس كريم في الأيام الحارة. هذه الحساسية يمكن أن تنعش ، وكذلك تشبع الجسم بالفيتامينات ، لأنه عندما يتم تجميدها ، يتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة من الفواكه. علاوة على ذلك ، ينفق الجسم طاقة إضافية لهضم الطعام البارد ، مما يؤثر إيجابيا على الشكل الأنثوي ككل.
للحصول على شخصية متناغمة وجذابة ، من المهم تطبيق التوصيات التالية:
- طحن الحلويات في العديد من القطع. ستساعد هذه التقنية بصريًا على زيادة كمية الطعام ، بالإضافة إلى إرسال إشارة إلى المخ أنك لا تتضور جوعًا.
- عند استخدام الحلويات ، قم بتتبيلها بالتوابل ، إن أمكن. لذلك يمكنك تحسين وتنويع طعم الطبق ، وسوف تقل اعتمادك على الحلويات تدريجياً.
- ركز تمامًا على تناول الطعام ؛ لا تشتت انتباهك عن طريق المحادثة أو البرامج التلفزيونية. لذلك سوف تتحكم بالتأكيد في كمية الطعام الذي يتم تناوله.
- استخدم أداة اختراق مثبتة في الحياة ، وفي المرة التالية التي تأكل فيها الفواكه أو الشوكولاتة ، قم بتجميدها.
- لا تلوم نفسك على الأخطاء ، وكذلك السلس ، الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام والوصول إلى الهدف المقصود.
كما ترون ، التغذية السليمة قد لا تكون مفيدة فحسب ، بل إنها لذيذة أيضًا. كن في وئام مع نفسك وجسمك!
