ليس سراً أنه عندما يصبح من الضروري انقاص وزنه ثم إصلاح النتيجة لفترة طويلة ، يوصي الأطباء بالتقدم نحو الهدف ببطء وتدريجي. ومع ذلك ، أظهرت الدراسة أن فقدان الوزن "السريع" قد يكون أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن طريقة فقدان الوزن تقلل بشكل كبير من خطر إعادة اكتساب الكيلوجرامات. يوصي الخبراء بعدم الخوف من اتباع نظام غذائي جامد في الحصول على مواد أقل أهمية لذلك.
أجرى أتباع فقدان الوزن السريع تجربة تم خلالها تقديم دورة لمدة 12 أسبوعًا و 36 أسبوعًا لفقدان الوزن للأشخاص الكاملين. في الحالة الأولى ، كان على الناس تناول بدائل الطعام فقط (ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في اليوم) ، في حين أن الحالة الثانية تتطلب انخفاضًا تدريجيًا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري. تم نقل أولئك الذين تمكنوا من فقدان أكثر من 12.5 ٪ من وزنهم إلى نظام غذائي خاص ، والتي تتمثل مهمتها في دعم الوزن.
ونتيجة لذلك ، حقق أربعة من كل خمسة متطوعين اختاروا نظامًا غذائيًا جامدًا نتيجة طال انتظارها. حدث هذا مع 50 ٪ من المشاركين في المجموعة الثانية. على الرغم من حقيقة أن كلا المجموعتين فقدتا 71٪ من الوزن الزائد ، إلا أن المتطوعين من المجموعة الأولى زاد وزنهم لاحقًا. يعتقد الأطباء أن اتباع نظام غذائي صارم بسبب فعاليته الواضحة يحفز الأشخاص الذين يسعون جاهدين لتحقيق وزن طبيعي أكبر بكثير. وفقًا لأخصائيي التغذية ، يمكن أن تحمي المكملات الغذائية جسمك من احتمال فقدان الفيتامينات الأساسية.
