الظاهرة المسماة "حمية الدكتور بوريمال" تأتي من التسعينيات.
تذكر؟
اللثة ، هرباليفي ، المنومون الذين جمعوا الملاعب ... وقتها ، قرر ف. روماتسكي ، وهو طبيب نفسي بالتدريب ورجل أعمال بالمهنة ، مساعدة مواطنيه على إنقاص الوزن.
للحصول على المال.
وكانت النتيجة عبارة عن بعض الكتب حول سبب عيشنا وتناول الطعام بالطريقة الخاطئة ، و 120 مركز عمل لأولئك الذين يرغبون في التخلص من تلك الجنيهات الإضافية.
مثل أي مشروع تجاري ناجح ، فليس من بنات أفكار Romatsky حمية غذائية بقدر ما هو نتاج خدمات تسويقية فعالة.
لماذا لم تفقد الوزن ، أو الذين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي Bormental
رئيس لأكثر من استضافة الفيديو الأكثر شعبية. هناك حول النظام الغذائي للكتلة الدكتور Bormental الشامل. في الأساس ، تم سحبها بأموال مؤلفي البرنامج بالطريقة القياسية. هنا أم شابة أو متقاعد أو سيدة أعمال ناجحة. إنها جميعها جيدة ، وتؤدي واجباتها العائلية ، والمنزل عبارة عن وعاء ممتلئ ، ولكن إليكم المظهر ... بدلات وسترات لامعة بدون أبعاد ، والكثير من أحمر الشفاه من أم اللؤلؤ بجميع ألوانها ، والوزن الزائد ، والعيون المنقرضة. هذا هو لدينا "قبل". لكن "بعد". نفس دائمة ، وتحولت على يد مصفف شعر ماهر. الماكياج المهنية ، الفساتين المختارة عادة على الرقم. ونقص 10 ، 20 ، 30 أو حتى 60 كجم. كيف هذا ممكن؟
علم التغذية الطبية يعرف طريقة واحدة فقط لانقاص الوزن. ويسمى "نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية".
هذا هو ، تبدأ في تناول الطعام أقل مما ينفقه الجسم في عملية الحياة ، وفقدان الوزن تدريجيا.
كونه معالج نفسي ، يفهم مؤلف الطريقة تمامًا ثلاثة أشياء:
• لا يستطيع كل شخص نفسياً تحمل القيود بروح "الطعام النظيف" والتخلي عن منتجاتهم المفضلة تمامًا ؛
• في بلدنا لا يحبون الرياضة كثيرًا ، إن لم يكن هذا هو كرة القدم على التلفزيون. الأشخاص الذين يركضون حول الملعب ، وزوار الصالة الرياضية لمعظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا هم أشخاص ليس لديهم ما يفعلونه. لن يضحي أحد بساعة كاملة من الوقت يمكن أن يقضيها بنجاح في مشاهدة مسلسل تلفزيوني أو البحث عن وصفة الطهي من أجل التخلص من الغبار من الدمبل ؛
• يرمي الشخص نظامًا غذائيًا وجريًا على السواء ، إذا كان وحيدًا ولا يفهم سبب احتياجه. هنا تستيقظ المرأة المسكينة كل صباح في الساعة 5:30 صباحًا للقيام بأمراض القلب ، وبقي زوجها - كما كان غبيًا من الناحية العاطفية. إنه غير مهتم بزوجته أو رياضتها ، ولكن لا شيء غير البيرة والعشاء وتانشيكي. أصدقاء بطلة لدينا هم أيضا في عجلة من أمرها لدعمها. المنافسة ، كما تعلمون. وفي العمل ، يضحك الجميع على الحاويات. لذلك ينتهي نمط حياة صحي ، وعدم وجود وقت لبدء حقا
كيف تتغلب على هذا؟ من الضروري تهيئة بيئة يتواصل فيها الشخص الذي يفقد الوزن مع نوعه أصبحت العيادات Bormenthal والنظام الغذائي المقترح هناك مثل هذه البيئة. من لا يعرف ، كل العمل مع الناس مبني في مجموعات علاجية نفسية. تمامًا مثل "12 خطوة ..." ، والتي ربما تكون قد شاهدتها في البرامج التلفزيونية الأمريكية. اجلس مع الرفاق في دائرة وناقش سبب كون السندوتش أكثر أهمية لهم من الزوج والطفل. أو حتى أكثر تكلفة من مكان العمل في شركة مرموقة.
وبالطبع ، من الضروري أن نقول لخاسر فقير أنه لا يتوقع رفضًا من الشوكولاتة ، والحاجة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية. بحاجة الى شيء بسيط. حتى الطب العلمي يوصي بحساب السعرات الحرارية ، والمشي فقط كتمرين بدني. لذلك هذا هو ما ننصح به.
علاوة على ذلك ، اتضح أن الظروف في Bormental أفضل بكثير من تلك المتوفرة في معظم الكتب حول فقدان الوزن. قراءة نفس مارغريتا الملكة. بعض أيام الأرز ، وبعض اللبن في المساء مع ملعقة صغيرة. نعم ، لماذا كل شيء؟
جوهر النظام الغذائي للدكتور Bormental
تعرف ما هي السعرات الحرارية؟ هذه هي الكلاب الصغيرة القذرة التي تأخذ في ملابسك في الليل. وحتى الآن ، وحدة قياس الحرارة ، وهو مصطلح عام للفيزيائيين وأخصائيي التغذية.
كم ننفق؟ من المهم أن تعرف أنه ليس فقط لتقليل الوزن ، ولكن أيضًا للحفاظ على الوزن. يمكن أن تجد العقول المستفسرة على الإنترنت صيغة Mifflin-Saint Geor وآلة حاسبة عليها ، وتحسب مقدار ما تحتاجه لتناول الطعام من أجل إنقاص الوزن.
جوهر النظام الغذائي للدكتور Bormental - "اختار الطعام والسعرات الحرارية المحسوبة ، المسجلة ، أكل ، التقى ممر السعرات الحرارية اليومية."
سليمة علميا؟ نعم ، ولكن ممارسة التطبيق يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. نحن أولا حساب السعرات الحرارية من خلال صيغة ميفلين سانت جورج. على سبيل المثال ، يجب أن يكون لدى محاسب افتراضي يبلغ من العمر 30 عامًا ويزن 80 كجم وينمو بمعدل 164 سم وفقًا للصيغة المعترف بها من قِبل المجتمع الطبي العلمي 2713 سعرة حرارية للحفاظ على الوزن ، و 2171 لخسارة الوزن البطيء (400 جم في الأسبوع) ، وحوالي 1628 كيلو كالوري لفقدان الوزن بسرعة ، ولكن مع المخاطر الصحية. هذا إذا تم التمرين بدنيًا في أخصائينا - 30 دقيقة سيرًا على الأقدام في سوبر ماركت مع عربة في اليوم.
والآن إلى بورمنتال. إنهم يحسبون أيضًا ، لكن لسبب ما ، على افتراض أنك بالكاد تتحرك ، أو "تنفق 300-400 كيلو كالوري في التدريب". لأن ممر السعرات الحرارية لفقدان الوزن بين هؤلاء المتخصصين هو 900-1500 سعرة حرارية. وسوف يوصي العدد الأعلى للرجال النساء سوف تضطر إلى البقاء على قيد الحياة في 900-1200 سعرة حرارية بالنسبة للجزء الاكبر.
كيف يفسر السيد روماتسكي هذا؟ لا شيء. في المقابلات التي أجراها ، يشرع في "الغابة" النفسية ، ويخبرنا بمدى سعادتنا ، ومدى أهمية حل مشاكلنا الروحية من أجل "التشويش" بشكل أقل.
كل هذا جميل ، ولكن حتى ISSA كتاب الغذاء الأساسي يعلمنا أن:
• التقليل من السعرات الحرارية لفقدان الوزن بسرعة يخلق مخاطر للمريض ؛
• اتباع نظام غذائي صارم للغاية يسهم في انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية ، وزيادة البرولاكتين. هذا يسمى شعبيا "الأيض البطيء" ؛
• خطر الانهيار من النظام الغذائي والإفراط في تناول الطعام أعلى بكثير مع وجود نقص كبير في السعرات الحرارية يتراوح بين 500 و 600 كيلو كالوري في اليوم ؛
مع مثل هذا النظام الغذائي ، من المستحيل الحصول على جميع الكربوهيدرات اللازمة لعمل الجهاز العصبي المركزي ، وتحتاج إلى 2 غرام على الأقل لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا ؛
• يواجه المريض الذي يتناول نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية خيارًا: تقطيع الدهون ، أو إدخالها في "الممر" ، ولكن خطر إفراز هرمونات الجنس ، أو تقليل كمية الكربوهيدرات و "تغلب على نفسك" في الجهاز العصبي. الطب العلمي الموصى به لن يعمل 1 غرام من الدهون يوميًا في مثل هذا النظام الغذائي
لماذا النظام الغذائي للدكتور بورمينتال صارم للغاية ، وكيف يتم الحفاظ عليه؟
الجواب على السؤال الأول بسيط وقبيح. إذا أعطيت الشخص ممر السعرات الحرارية الكافية ، في البداية قد لا يفقد الوزن. نتعلم جميعًا حساب السعرات الحرارية ، ونرتكب أخطاء "مبتدئ" - ثم ننسى كتابة الصلصة ، ثم تناول الحنطة السوداء مع المارجرين في الكافيتريا ، ونكتب - كاللحوم النظيفة ، أو حتى المشوية عن طريق الخطأ ، التي نتخذها للشواء. ضع الممر في البداية منخفضًا جدًا وسيقع المريض في ممر طبيعي.
لكن مع مرور الوقت ، نتعلم! ويتم إعادة ترتيب براعم الذوق. ولا يزال "الممر" الموصى به من قبل حمية الدكتور بوريمال. اتضح أن المخاطر التي نواجهها أعلى من تلك الموجودة في النظام الغذائي العادي.
الآن لماذا يحتفظون بها؟ في الواقع، لا توجد قيود على مجموعات المنتجات أن يساعد. يمكن لغير المؤمنين قراءة ألف مدونة بأكملها تحسب السعرات الحرارية في نظام If Fits Your Macros. هناك يأكلون الآيس كريم والبطاطس خلال الليل ، ولا يعانون معنويا ، ويفوزون في مسابقات اللياقة البدنية في بيكيني. وهناك مطالب أكثر صرامة من "مجرد فقدان الوزن لقضاء عطلة."
لا تزال مراكز Bormental فخورة بالسماح للمرضى بتناول الطعام بعد ستة ، وهي لا تتطلب سوى شيء واحد - الوجود في النظام الغذائي لمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك الأبيض. إنه جميل ، لكن ماذا عن الآخرين؟ قواعد مهمة للأكل الصحي:
• الحصول على 25 جم من الألياف يوميًا للتنظيف المنتظم للأمعاء والحالة الطبيعية للميكروفلورا. لا يوصون ، لأن "الراحة" أكثر أهمية. أكل الكربوهيدرات الخاصة بك مع الشوكولاتة إذا كنت تريد ؛
• اشرب الكثير من السوائل.
• هناك الكربوهيدرات المعقدة للطاقة والأداء السليم للجهازين العصبي والهرموني ؛
لا ننسى دهون أوميغا 3 لصحة القلب ، والسيطرة على استهلاك الدهون المشبعة
يتم إعطاء كل هذا بشكل غير مباشر في النظام الغذائي للدكتور Bormental ، ولكن القاعدة للمرضى ليست كذلك. لذلك يمكنك إنقاص وزنك مع اتباع نظام غذائي ، ولكن من أجل الصحة ، يوجد نظام أكثر تقدماً.
الخلاص واللياقة: سر قذر قليلا
لماذا يساوي Bormentalev اللياقة مع زيادة الشهية؟
بسبب اتباع نظام غذائي أمي. إذا لم يحسب المريض عدد المغذيات الكبيرة في الطعام ، ولم يعمل على إنشاء نظام غذائي أكثر إرضاءً لنفسه ، فسوف يرغب في تناول الطعام حتى بعد جلسة تمدد بسيطة. وإذا كان يفكر ويعمل ، فيمكنه التعامل مع أي تدريب تطويري من القدرة إلى التحمل.
مراكز يوصي المشي. ولكن لنكن صريحين. يمكننا السيطرة على النبض ، والمشي على طول الرصيف في المطر ، ودفع المارة مع حقيبة مكتبية؟ لا. هل نريد أن نسير في المطر؟ بالكاد. من الأسهل قضاء نصف ساعة على مدرب بيضاوي الشكل ، وكذلك مشاهدة الأخبار. لكن لا ...
والحقيقة الثانية غير جذابة هي أن أرق دون تحميل السلطة وجه ترهل الجلد ، و "التنافر" العام في الشكل. يبدو الجسم كما لو كان شخص ما يرتدي لباساً جلديًا مصنوعًا من الجلد. على الأرداف المستديرة ، الوركين المشدودة والأيدي الأنيقة لا يمكن حتى الحلم. ويضطر هؤلاء الذين يعانون من تناول 1200 سعرة حرارية في المتوسط للحصول على "الدعم" ، لأنهم فقدوا الكثير من العضلات ويقضون القليل في حالة راحة.
القائمة حمية Bormental لليوم والأسبوع
لا يلتزم مؤلفو النظام في كتبهم بحقيقة أنه يجب على الشخص إعداد قائمة للأسبوع واليوم. عليك أولاً أن ترغب في تناول طعام معين ، ثم العد ، ثم تناول الطعام فقط. ماذا يريد متابعو الإنترنت؟
عينة القائمة فقدان الوزن مع Bormental
الإفطار: على البخار الحنطة السوداء الثدي
الإفطار الثاني: نصف مغرفة حساء الحساء
الغداء: البطاطا المخبوزة ، قطعة من السمك ، مربى البرتقال
وجبة خفيفة: الأرز ، لحم العجل ، مكعب الشوكولاته ، الخيار
العشاء: كوب من الكفير والموز
والسؤال هو ، هل حقا بحاجة لدغات الشوكولاته دائمة؟ أم أنه لا يزال من المفيد تناول جزء طبيعي من نفس الحنطة السوداء وليس 60 غراما أو؟ بشكل عام ، من المحرج انتقاد مثل هذه القوائم. أنها تخدم غرض واحد - اجعل حمية الدكتور بورمنتال مقبولة للشخص الذي لا يريد العمل على نظامهم الغذائي. من المريح لطهي عشرة أنواع من الأطباق يوميًا؟ مجرد تعليق على الطعام. يريد باقيكم توفير الوقت لأنشطة مهمة أخرى أيضًا.
يواجه العديد من مرضى العيادة حقيقة أنهم لا يستطيعون الحفاظ على الوزن دون دعم من المجموعة ، وزنها ثابت والعد. والخلاصة هنا تقترح نفسها؟ يمكنك انقاص وزنه مع اتباع نظام غذائي للدكتور Bormental. و هنا الحصول على مهارة التحكم الغذائي "التلقائي" ، وشخصية مشدود جميلة - بالكاد.
لذلك كل شخص لديه الحق في اختيار تلك الخدمات التي هي أكثر فائدة له.
إما مجموعات الدعم النفسي للجياع مقابل سعر الاشتراك في نادي اللياقة البدنية النخبة لمدة عام ، أو مدرب قديم جيد ، وأخصائي التغذية العادي من مركز طبي الذين سوف تجعل نظام غذائي صحي وتعليمهم كيفية العمل مع الطعام من تلقاء أنفسهم.
